Если вы постоянно не высыпаетесь, и весь день чувствуете, что ничего не успеваете, вам пора организовать свое рабочее и личное время. Начните это делать с освоения привычки вовремя ложиться и легко вставать. Как выработать режим сна, научиться легко вставать и хорошо высыпаться, вы узнаете, дочитав эту информацию до конца.
Как выработать режим сна
Если вы хотите больше успевать, и всегда чувствовать себя свежо и бодро, нужно научиться засыпать и просыпаться в одно и то же время. Привыкнув жить в определенном ритме, вы не только сможете заранее планировать каждый день, но и проживать его максимально эффективно.
Определив для себя оптимальное время для засыпания и подъема, начните привыкать к новому расписанию с помощью следующих 5 приемов.
1. За час до сна откажитесь от просмотра телевизора, использования гаджетов и работы. Это позволит вам расслабиться и подготовиться ко сну.
2. Не ложитесь спать, если вы голодны. Выпейте стакан молока, успокаивающего чая с медом или воды. Это поможет быстрее уснуть.
3. Перед сном проветрите комнату, и позаботьтесь о комфортной температуре и влажности. В чистом прохладном помещении с влажным воздухом вы не только быстро заснете, но и лучше выспитесь.
4. Сделайте свое утро приятным. Это может быть вкусный завтрак, занятия спортом, энергичная музыка и все, что вас порадует.
Чтобы дочитать статью до конца, перейдите на вторую страницу
