Боль в спине может быть спровоцирована самыми разными факторами. Например, на человека могут влиять даже старые, уже излеченные травмы. Нередко она возникает и по совершенно иным причинам. Как можно снять неприятные ощущения в принципе? Разберемся с этим далее.

боль в спине

Что делать при болях в спине: советы физкультуры

Для начала рекомендуется выполнять некоторые простые упражнения, связанные с физической активностью человека. Профилактика при болях в спине в этом случае заключается в ряде занятий:

• упражнение «рыбка»;
• пешие прогулки;
• никаких тяжестей.

Действенен каждый элемент списка, однако для достижения наиболее скорого результата их следует использовать совместно.

Упражнение «рыбка»

Простой, но довольно эффективный метод. Нужно просто сразу после пробуждения некоторое время потягиваться в кровати. Это увеличит скорость кровообращения и воспалительные процессы пройдут заметно быстрее.

Пешие прогулки

Очень популярный и доступный вид физической активности. Его преимущество заключается в том, что человек волен сам выбирать необходимое время и интенсивность. Отступят не только боли в спине, но и снизится количество жира на боках и животе.

Никаких тяжестей

От подъема тяжелых предметов следует отказаться незамедлительно. Дело в том, что ничего хорошего это не даст в принципе. Проблема позвоночника только усугубится, а скорость стирания межпозвоночных дисков, наоборот, увеличится.

Чтобы дочитать статью до конца, перейдите на вторую страницу