• малоподвижный образ жизни;
• дисбаланс в еде;
• курение и алкоголь;
• недостаток сна.

Для многих список банален. Вот только простота и сыграла злую шутку. О механизме влияния каждого фактора расскажем подробнее.

Малоподвижный образ жизни

Постоянная сидячая работа провоцирует проблемы с кровообращением. При этом мозг испытывает дефицит питательных соединений и кислорода. Клетки гибнут. Совет простой — ежедневная зарядка после 3–4 часов сидячей работы.

Дисбаланс в еде

В рационе нужно включить продукты, богатые витаминами группы B. Вещества улучшают скорость передачи импульсов между нейронами, укрепляют клетки мозга. Одни плюсы. При этом важно отказаться от жирной пищи, содержащей холестерин.

Курение и алкоголь

Самый избитый совет из всех вредных привычек. Вот только он не менее важен. От табака и спиртного прежде всего страдают сосуды. Это приводит к недостаточности снабжения мозга. Итог тот же — плохая память, нарушение когнитивных функций.

Недостаток сна

Ночью ЦНС отдыхает. Мозг работает с другой частотой, что дает ему определенное расслабление. Недостаток сна провоцирует вялость, плохое настроение и даже депрессию. Ничего хорошего. Главное — выявить нужный режим отдыха. Спать сильно долго также не рекомендуется.

Итоги

Улучшить мозговую деятельность можно в любом возрасте. Было бы желание. Стоит понять, что от указанных выше привычек придется отказаться. Это приведет человека на путь здоровья и долголетия.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!