Похудеть сложно. Этот факт знают все, кто боролся или борется с проблемой лишней массы тела. Для снижения показателей на весах человек должен кардинально пересмотреть свой образ жизни. Иначе никак.

Привычки питания

Еда — это то, что во многом определяет наш внешний вид и здоровье. Качественные продукты питанию улучшают самочувствие, повышают тонус, укрепляют организм. Плохая еда губительна. От нее мы быстрее стареем, чаще болеем, толстеем. Сначала необходимо пересмотреть свой ежедневный рацион. Советы по питанию такие:

• подсчет калорий;
• отказ от ряда продуктов;
• контроль эмоций;
• режим приема пищи.

На самом деле советов еще больше. Это основные. Они помогут сделать правильный старт и дадут необходимый результат.

Подсчет калорий

Нужно анализировать два момента: общее количество съеденных калорий и их тип. От избытка углеводов придется отказаться. Стоит минимизировать и общий объем потребляемых жиров. А вот с белковой пищей проблем нет.

Отказ от ряда продуктов

Здесь все просто. Жесткое табу вводится на алкоголь, фастфуд, полуфабрикаты. Пользы от этих продуктов 0. Они способны только навредить и вызвать ряд болезней, в том числе и ожирение.

Контроль эмоций

Проблема многих людей в том, что мы привыкли заедать стресс. От переедания мозг начинает выделять дофамин. Гормон повышает настроение, делает человека веселее и бодрее.

Режим приема пищи

Избитый совет, который действительно работает. Есть нужно часто. Минимальное количество — 5 порций в течение дня. Это улучшит самочувствие и поможет сохранить метаболизм на нужных значениях.

Иные полезные привычки

Похудение — комплексный процесс. Да, 70% результата зависит от привычек питания, но сбрасывать со счетов образ жизни тоже нельзя. Нередко именно из-за него-то и не удается добиться вожделенных показателей на весах. Здесь рассмотрим:

Чтобы дочитать статью до конца, перейдите на вторую страницу