Наш организм — уникальная система. Процессы регенерации тканей и органов проходят постоянно. Тело само защищается от действия микробов и бактерий. Вот только осенью и весной иммунная система ослабевает. В это время повышается риск простудных заболеваний. Как избежать этого и всегда оставаться здоровым?

Принципы иммунной защиты: питание

Для начала нужно разобраться с вопросами питания. Еда — основа жизни. От качества продуктов, которые мы употребляем в пищу, зависит не только здоровье, но и внешний вид. Для повышения иммунитета необходимо употреблять:

• фрукты и овощи;
• продукты с клетчаткой;
• жирную рыбу;
• пряности.

На самом деле примеры практически бесконечны. Указанные выше — база. Без нее никуда.

Фрукты и овощи

Эти виды еды насыщают человека витаминами. В итоге возрастает и степень защиты организма. Лучше всего есть сырые фрукты и овощи. Термическая обработка разрушает полезные вещества и соединения.

Продукты с клетчаткой

Без круп никуда. Клетчатка — идеальная питательная среда для микобактерий кишечника. Именно они и дают основную защиту нашему организму.

Жирная рыба

Жирная рыба содержит много полиненасыщенных кислот. Переоценить действие этих органических соединений невозможно. С их помощью, например, удается избавиться от вредного холестерина, усилить защиту организма.

Пряности

Чеснок — самый мощный природный антибиотик. Всего два зубчика чеснока в день позволят вам забыть о болезнях на долгие годы. При этом представленная пряность нормализует артериальное давление, улучшает биохимию крови.

Чтобы дочитать статью до конца, перейдите на вторую страницу