В большинстве развитых стран мира никаких проблем с получением медицинской помощи не существует. Однако и сами люди должны заботиться о собственном здоровье и исключить или минимизировать риски развития тех или иных заболеваний. Как же вести здоровый образ жизни?

Здоровое питание

Качество продуктов питания и пищевые привычки во многом и определяют наше самочувствие. С едой в человеческий организм попадают как вредные, так и полезные вещества, и соединения. Что нужно учитывать в этом случае? Варианты такие:

• режим питания;
• минимизация вредной пищи;
• сбалансированность меню.

Конечно, эти советы далеко не единственные, но основные. Многие другие рекомендации здорового питания так или иначе исходят из перечисленных выше.

Режим питания

Голодание недопустимо. При сбоях в режиме питания можно «заработать» разные заболевания желудка и кишечника. Это также замедляет и метаболизм. Совет простой — есть как минимум 5 раз в день.

Минимизация вредной пищи

Не вся еда является полезной. О вреде фастфуда, жареной или избыточно соленной еды знают многие. Вот только не все догадываются, что нанести разрушительный удар по здоровью может и обычное мясо. Да, избыток красного мяса в рационе, как и его производных, способен привести к онкологии кишечника.

Сбалансированность меню

Еще один простой совет. В рационе должно содержаться нужное количество витаминов, белков, углеводов и жиров. Многие диеты, полностью исключающие те или иные виды питательных веществ, способны привести к серьезным проблемам со здоровьем. Например, при популярной белковой диете жиры распадаются в организме до кетонов, что вызывает отравление и дисфункцию почек.

Чтобы дочитать статью до конца, перейдите на вторую страницу