Сохранить красоту и здоровье тяжело. Для достижения нужного эффекта человек вынужден полностью перестроить свой привычный ритм жизни. Вот только зона комфорта будет удерживать очень сильно. Какие советы помогут сберечь здоровье и красоту до самой старости?

Физиологические советы по сохранению красоты и здоровья

Для начала рассмотрим физиологию самого процесса старения. В этом случае происходит резкое замедление обменных процессов, снижается скорость синтеза ряда гормонов и питательных веществ. Чтобы продлить молодость и красоту необходимо сначала разобраться со своими физическими привычками и особенностями поведения. Улучшить результат помогут:

• диета;
• отказ от вредных привычек;
• спорт;
• уход за собой.

На самом деле рекомендаций, касающихся вопросов сохранения красоты, существенно больше. Выше представлены лишь самые главные из них.

Диета

Правильное питание — основа долголетия и красоты. Из меню нужно убрать все сахара, фастфуд, мучные изделия. Необходимо разнообразить свой рацион едой с антиоксидантами, белковой пищей, крупами. Этим удастся добиться комплексного оздоровления организма.

Отказ от вредных привычек

Важный шаг на пути к здоровью и долголетию. Можно сколь угодно долго сидеть на правильной диете, но травить себя никотином и алкоголем. Эти яды разрушают организм катастрофически быстро. Сначала изменения незаметные, но потом появляются проблемы с сердцем, внешним видом. Примеров отрицательного воздействия никотина и этанола масса.

Спорт

Периодические занятия физкультурой укрепляют самочувствие человека, снижают уровень стресса. С их помощью удается поднять настроение, повысить скорость обменных процессов.

Чтобы дочитать статью до конца, перейдите на вторую страницу