Каждая дама мечтает продлить свою молодость и красоту. В ход идет все: от пластических операций, до самых невероятных методик «народной» косметологии. Однако часто для того, чтобы сохранить внешний вид лица или, например, волос необходимо только пересмотреть свой рацион. Что же должна кушать каждая женщина?

Полезные для кожи продукты

Эпидермис — самый большой орган тела человека. Причем он является своеобразным барометром, который показывает состояние всего организма в целом. Для улучшения внешнего вида кожи в меню в обязательном порядке нужно включить:

• орехи;
• жирную рыбу;
• морепродукты;
• зелень, цитрусовые.

На самом деле перечень можно продолжать еще очень и очень долго. Выше представлены лишь наиболее типичные примеры.

Орехи

В орехах содержится витамин E. Это соединение считается одним из лучших антиоксидантов. Витамин E ингибирует негативное действие радикалов кислорода воздуха.

Жирная рыба

Жирная рыба — естественный источник полиненасыщенных кислот. Эти соединения предупреждают появление холестериновых бляшек на стенках сосудов, улучшают кровообращение. С помощью представленных кислот удается улучшить и увлажнение кожи.

Морепродукты

Все виды морепродуктов богаты цинком и селеном. Микроэлементы необходимы для предупреждения ряда заболеваний кожи, например, акне. В 80 случаях из 100 диета на основе кальмаров, рыбы и креветок позволяет избавиться от угревой сыпи.

Зелень и цитрусовые

Мало кто знает, но в листьях петрушки значительно больше витамина C, чем в том же лимоне. Представленное соединение — основа иммунной защиты человека. При этом оно стимулирует натуральную выработку коллагена.

Чтобы дочитать статью до конца, перейдите на вторую страницу